Aromaterapia – czy to naprawdę działa?

Aromaterapia – czy to naprawdę działa? Co mówi nauka o olejkach eterycznych i ich wpływie na ciało i umysł?

Jeszcze lato, ale my już nie możemy doczekać się jesieni – zapachu świeżo zaparzonej herbaty z imbirem, wieczorów spędzonych pod kocem i tego momentu, kiedy zapalamy ulubioną świecę lub kadzidło. Jeśli ten rytuał brzmi znajomo, być może intuicyjnie stosujesz… aromaterapię. Ale czy naprawdę działa? Czy jej wpływ na skórę, samopoczucie i ogólną kondycję organizmu to coś więcej niż marketingowa opowieść? Przyjrzyjmy się temu z kosmetologiczno-naukowej perspektywy.

Czym właściwie jest aromaterapia?

Aromaterapia to dziedzina z pogranicza fitoterapii i medycyny naturalnej, która wykorzystuje olejki eteryczne – lotne związki chemiczne ekstrahowane z roślin – w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Można je stosować m.in. poprzez:

• dyfuzję do powietrza (np. w kominkach lub dyfuzorach ultradźwiękowych),

• kąpiele aromaterapeutyczne,

• masaże z użyciem olejków rozcieńczonych w olejach bazowych,

• kosmetyki pielęgnacyjne wzbogacone w olejki.

Olejek lawendowy, rozmarynowy, drzewa herbacianego, bergamotowy czy ylang-ylang – to tylko kilka z setek naturalnych ekstraktów stosowanych w aromaterapii. Każdy z nich posiada unikalny skład chemiczny i – co za tym idzie – specyficzne działanie.

Czy aromaterapia naprawdę działa? Co mówi nauka?

Skuteczność aromaterapii jest przedmiotem badań od kilkudziesięciu lat, choć wiele mechanizmów jej działania wciąż pozostaje nie do końca poznanych. Wiadomo jednak, że olejki eteryczne oddziałują na ciało i mózg wielotorowo:

• Poprzez układ limbiczny – cząsteczki zapachowe docierają do opuszki węchowej, a następnie wpływają na obszary mózgu odpowiedzialne za emocje, nastrój i pamięć (np. ciało migdałowate).

• Poprzez działanie bezpośrednie na skórę – wiele olejków ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwgrzybicze. Dlatego ich obecność w kosmetykach może realnie wspierać pielęgnację skóry.

• Poprzez wpływ na układ nerwowy i hormonalny – niektóre olejki wpływają na poziom kortyzolu, serotoniny czy adrenaliny, wykazując działanie relaksujące lub pobudzające.

Przykłady z badań naukowych:

• Lawenda – ma udokumentowane działanie relaksujące i przeciwlękowe. Badania potwierdzają, że inhalacje olejkiem lawendowym mogą obniżać poziom stresu i wspomagać jakość snu.

• Olejek drzewa herbacianego – działa silnie przeciwbakteryjnie i przeciwtrądzikowo. Często wykorzystywany w pielęgnacji skóry problematycznej.

• Olejek różany i jaśminowy – wpływają pozytywnie na nastrój, a ich działanie uspokajające może być korzystne przy napięciu nerwowym i bezsenności.

Aromaterapia w pielęgnacji skóry – jak olejki wpływają na cerę?

Olejki eteryczne dodawane do kosmetyków mogą realnie wspierać działanie składników aktywnych – ale trzeba pamiętać, że są bardzo skoncentrowane i mogą działać drażniąco. Z punktu widzenia kosmetologa szczególnie cenione są:

• Olejek z drzewa herbacianego – pomocny w pielęgnacji skóry trądzikowej, reguluje mikrobiom i wspomaga gojenie.

• Olejek z róży damasceńskiej – działa kojąco, poprawia elastyczność, wspomaga regenerację.

• Olejek neroli – łagodzi stany zapalne, wspiera napięcie skóry dojrzałej i naczynkowej.

• Olejek lawendowy – wspiera regenerację, koi i łagodzi drobne podrażnienia.

Pamiętaj jednak: stosowanie olejków eterycznych w stężeniu wyższym niż 1–2% w kosmetykach bezpośrednio na skórę może powodować alergie i uczulenia. W przypadku cer bardzo wrażliwych lub nadreaktywnych zaleca się wybór produktów bezzapachowych lub zawierających olejki tylko w niskich stężeniach.

Aromaterapia w codziennych rytuałach – jak ją wprowadzić?

Choć aromaterapia ma swoje miejsce w profesjonalnych gabinetach, to z powodzeniem można z niej korzystać również w domowym zaciszu. Co więcej – regularne włączanie zapachowych rytuałów do codziennej pielęgnacji może przynieść zauważalne korzyści nie tylko dla skóry, ale i dla psychiki.

Propozycje aromaterapeutycznych rytuałów:

• Wieczorna kąpiel z dodatkiem kilku kropel olejku lawendowego – idealna przed snem, pomaga się wyciszyć i uspokoić.

  

  Olejek lawendowy 10ml

  Zobacz produkt →

• Poranny masaż twarzy olejkiem z dzikiej róży – pobudza mikrokrążenie, rozświetla cerę i wprowadza w dobry nastrój.

  

  Regenerujący olejek z kurkumą, mniszkiem i witaminą E 100ml

  Zobacz produkt →

• Dyfuzor z mieszanką neroli i olejku z czarnej jodły – wycisza, równoważy emocje i wspiera uczucie wewnętrznej klarowności.

  

  Dyfuzor Barcelona – Neroli & Black Spruce

  Zobacz produkt →

• Świeca z naturalnymi olejkami eterycznymi – idealna do domowego spa lub medytacji.

  

  Świeca sojowa Orient Express 230g

  Zobacz produkt →

Aromaterapia – placebo czy skuteczna praktyka?

Nie da się zaprzeczyć, że część działania aromaterapii ma charakter subiektywny i opiera się na indywidualnym odbiorze zapachów. Jednak wiele właściwości olejków eterycznych znajduje potwierdzenie w badaniach naukowych – zarówno tych dotyczących wpływu na układ nerwowy, jak i działania na skórę.

Warto też pamiętać, że skuteczność aromaterapii zależy od jakości stosowanych surowców – wybieraj wyłącznie czyste, nierozcieńczone olejki eteryczne pochodzące z zaufanych źródeł, najlepiej z certyfikatami potwierdzającymi jakość (np. ECOCERT, COSMOS).

Podsumowanie – czy warto sięgać po aromaterapię?

Zdecydowanie tak – pod warunkiem, że robimy to świadomie. Aromaterapia to nie tylko modne hasło, ale realne wsparcie w dbaniu o siebie holistycznie – zarówno przez pielęgnację skóry, jak i wspieranie dobrostanu psychicznego. Świadome zapalanie świecy zapachowej, wieczorna kąpiel z olejkiem czy rozpylenie delikatnej mgiełki z bergamotką to nie tylko przyjemność – to codzienne, małe kroki ku spokojowi, lepszemu snu i zdrowej skórze.