Jak zadbać o swoje samopoczucie wiosną? – wskazówki psycholożki Igi Zubiel

Wiosna to czas przebudzenia, nowych początków, porządkowania spraw po zimowych letargu. Wielu z nas czuje potrzebę ożywienia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Dłuższe dni, ciepłe promienie słoneczne i przyroda budząca się do życia sprzyjają poprawie nastroju i ogólnemu samopoczuciu. Jednakże, aby w pełni cieszyć się tą porą roku, warto zadbać o kilka kluczowych elementów.

1. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Wiosną warto spędzać jak najwięcej czasu na zewnątrz. Aktywności na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Spacer, jogging, jazda na rowerze czy piknik w parku – wszystko to sprzyja naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Słońce dostarcza organizmowi witaminy D, która jest istotna dla zdrowia kości oraz regulacji nastroju. 

2. Zdrowa dieta

Sezon wiosenny obfituje w świeże warzywa, owoce i zioła. Zadbaj o zrównoważoną dietę bogatą w witaminy i składniki odżywcze, które dostarczą Ci energii i poprawią samopoczucie. Postaw na lekkie posiłki, które będą sprzyjać oczyszczaniu organizmu i utrzymaniu witalności. Warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, zrezygnuj z napojów zawierających cukier i słodziki. Postaw na soki, wodę czy napar z ziół. 

3. Sen i odpoczynek

Wiosną dni stają się coraz dłuższe, bardziej słoneczne, co może skutkować zmniejszoną ilością snu. W naszym organizmie to melatonina, tzn hormon ciemności, odpowiedzialny jest za jego jakość i długość. Nadmiar światła może zakłócać naturalny rytm snu, ponieważ organizm jest bardziej skłonny do zachowania czujności w obecności światła. W związku z tym, aby jakościowo wypoczywać warto zaopatrzyć się np. w opaski, zasłony zaciemniające. Pozwolą one stworzyć warunki, które korzystnie wpłyną na nasz sen. 

4. Relacje z innymi 

Wiosna to czas, który mocno kojarzy nam się z porządkami. Warto zastanowić się nad uporządkowaniem swoich relacji z innymi. Pomyśl, które z nich wymagają naprawy, lekkiego tuningu lub na tyle się już popsuły, że czas się pożegnać. Takie porządki mogą Cię nieźle zaskoczyć i być impulsem do docenienia relacji, które tworzysz w swoim życiu. 

5. Samorealizacja i rozwój osobisty

Wiosna to doskonały czas na podjęcie nowych wyzwań i rozwój osobisty. Pomyśl o tym, co sprawia Ci przyjemność. Znajdź hobby, które pozwoli Ci rozwijać się jako jednostka. Mogą to być zajęcia salsy, malowanie po numerach, lekcje boksu czy działalność charytatywna – ważne, aby robić coś, co inspiruje i motywuje. Nowe wyzwania pomogą Ci naładować się pozytywną energią i sprawią, że Twoje samopoczucie wzrośnie.

Wiosna to doskonały czas, aby zatroszczyć się o siebie i swoje samopoczucie, wykorzystując korzystne warunki atmosferyczne, dostępność świeżych produktów, motywację do zmian oraz pozytywny wpływ natury i światła słonecznego. Dbanie o siebie w tym okresie może przynieść liczne korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, umożliwiające cieszenie się życiem w pełni.

Autorka tekstu – psycholożka Iga Zubiel

Źródło zdjęć – archiwum zdjęć od naszych Ambasadorek