Czuła uważność i otulająca obecność – poznaj Bliskoczułe
Czułość i uważność razem – czuła uważność, miękka, kojąca i otulająca obecność.
Czy może istnieć uważność bez czułości i życzliwości?
Czułość i uważność razem – czuła uważność, miękka, kojąca i otulająca obecność.
Czy może istnieć uważność bez czułości i życzliwości?
Kim są Bliskoczułe?
Tak o sobię mówią:
Od bliskości do czułości. I bardzo wokół też. Na pewno uważnie. Rozmawiają matka i córka. O emocjach w wersji young and older. Zapraszamy do kobiecego świata, gdzie za kurtyną czeka narracja o wspólnym ludzkim losie, bo uważamy że nie ma nic ciekawszego niż gadanie o życiu. Interesuje nas człowiek, inspiruje psychologia i wspiera praktyka duchowa – joga i medytacja. Intryguje nas moc łączenia serca i umysłu. Pragniemy podróżować w głąb swojego nieznanego wnętrza, by je odkrywać oraz docierać do tych miejsc na świecie, które czekają na nasz autentyczny zachwyt.
Legenda mówi, że gdy zapytano starszą nauczycielkę medytacji, czy lepiej trenować umysł w uważności
czy życzliwości ta odpowiedziała, że według jej doświadczenia nie ma różnicy – bo będąc w pełni
kochającymi, jesteśmy uważni, a będąc w pełni uważnymi, zanurzamy się w esencji miłości.
Po prostu.
Praktyka uważności (inaczej mindfulness) to rodzaj medytacji, która osadza umysł w bieżącej chwili.
Dzięki niej jesteśmy bardziej obecni w swoim życiu pomimo pośpiechu i wielozadaniowości.
Czy wiesz, jakie jest Twoje tu i teraz? Czy możesz to uznać i z tym być?
Praktyka czułości, życzliwości i współczucia (inaczej compassion) to rodzaj medytacji, która zajmuje
się jakością uwagi. Dzięki niej uwaga staje się bardziej łagodna i delikatna.
Jak siebie traktujesz w tym, co przeżywasz tu i teraz? Jakie masz dla siebie teraz życzenie?
Przypomnijmy, czym jest medytacja w nurcie mindfulness compassion. To systematyczne
trenowanie umysłu nazywane czułą dyscypliną. Celem tego mentalnego i emocjonalnego treningu
jest sprawić, by umysł stał naszym przyjacielem, a nie przeciwnikiem. Tam, gdzie kierujemy uwagę –
tam dzieje się nasze życie. Często robimy to nieświadomie, nie zdając sobie sprawy tego, jaka moc
tkwi w obudzeniu świadomości. Świadomości, gdzie posyłam uwagę i jak długo ją tam utrzymuję. Ma olbrzymi wpływ na nastrój i kondycję ciała. Pozwala lepiej panować nad sobą i odpowiedzialnie
radzić sobie ze stresem.
Uważność uczy nas otwierać się na to, co przynosi życie: zarówno jego trudności, jak i wspaniałości.
Pokazuje, że dwie drogi prowadzą do dobrostanu:
– czułe zaopiekowanie się trudnościami,
– docenianie tego, co daje nam szczęście przy nieustannym zasilaniu tego.
Co powoduje, że czujesz się szczęśliwa? Jakie aktywności, ludzie, miejsca?
Klucz do uważnego życia chwila po chwili – zarówno umieć zobaczyć to, co piękne i przynoszące radość
z szczerym docenieniem tego, a także widzieć to, z czym się zmagamy bez surowego oceniania.
Bo życie nie jest idealne, a my jako ludzie nie jesteśmy doskonali. Przydaje się o tym pamiętać.
A wiec w imię trenowania uważności i czułości warto cieszyć się nawet drobnymi przyjemnościami,
gdy je akurat przeżywamy, oraz mówić do siebie wspierające i ciepłe słowa w czasie, gdy czujemy się
gorzej, np.: „Obym umiała być z tą trudnością, obym umiała zadbać o siebie z wytrwałością i
delikatnością, obym cierpliwie poczekała na rozwiązanie problemu…”
Takie uważnie dobrane słowa można wzbogacić czułymi gestami – choćby kładąc sobie dłoń na sercu podczas ich wypowiadania. Nauczyciel medytacji uważności J.Kornfield powiedział: „Myślałem, że muszę praktykować jak samuraj, a teraz wiem, że jak matka tuląca dziecko.” Wtedy pojawia się większy spokój umysłu i
optymizm. I zmienia się nasze podejście do siebie: z krytycznego na czułe. Jeśli w miejsce „praktykowania medytacji” wstawimy „nastawienie do życia”, to… poznamy nowy sposób traktowania siebie – z uprzejmością, która przerodzi się w dobrostan.
Dorota Wojtczak
trenerka uważności i współczucia
dao – my way to inner peace http://myway-eu.pl
współautorka podcastu Bliskoczułe
